シルクスクリーン
日々の暮らしを、綴っていけたら幸せです。 時々の思いつきブログです。
健康な体をつくるために
世の中にいろいろな健康法があるけれど
どれが本当で、どれが嘘なのかよくわからない。
しかたがないから、自分で試してみて
効果があったものを採用するしかない。
いままで試したものから、効果があったものを
一度ここでまとめてみようと思います。
○朝飯抜きは効く。
早寝・早起き・朝ご飯という
文部科学省のキャンペーンはまちがっている。
朝ご飯を子どもに食べさせることを否定はしないが
ことさら強調すべきことでもない。
朝ご飯は、食べなくても良いし、食べない方が健康によい。
大人の場合は、効果てきめんです。
朝は、フレッシュジュースで消化の負担をなくし
体に必要な酵素を取り込むことで
活動エネルギーを維持できますな。
○寝るときは空腹で
腹が減って寝られないなんてことはない。
寝る前に、整体法のストレッチをすれば
もう、熟睡できますから。
逆に、胃袋に何か入っていると
熟睡できずに疲れが残ります。
これは、自力整体整食法という
矢上裕さんの提唱によるものです。
試してみたら、本当によろしい。
私は、腰の痛みと首の痛みがなくなりました。
これはもう、快適ですよ。
○肉とご飯は一緒に食べない。
昔から、いっちょ食いというのは嫌われてきました
バランスよく食べましょうとか
三角食べなんてのもありましたが
それは、間違いです。
消化器官は、消化できる栄養素の種類が
決まっていますから
その時消化する栄養素は
1種類のほうが負担が少ないのです。
タンパク質と炭水化物では
消化にはたらく消化液や消化酵素が違います。
酸性の消化液とアルカリ性の消化液を
同時に使うような食べ方は
胃腸に負担をかけてしまいますから
肉なら肉しか食べない。
ご飯なら、ご飯しか食べない。
同時に、野菜をたくさん食べると良いのです。
○食べる時間は、昼過ぎから夕方前。
午後の6時間をターゲットにすると
何を食べても、どれだけ食べても大丈夫。
ただし、糖分のとりすぎには注意が必要です。
胃腸の負担を考えると
この時間帯に食べることを中心とすれば
体の毒素も抜けて、効率よく栄養を吸収できます。
とりあえず、私が試していいぞと思ったのは
このくらい。
まだ、どうやって体のパフォーマンスをもっと引き上げるか
研究が必要ですが、それは、実際に試してみてから報告します。
では。
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